HTCinside
Jeśli możesz o tym pomyśleć, najprawdopodobniej jest na to aplikacja, a zdrowie psychiczne nie jest wyjątkiem – istnieje niezliczona ilość opcji do wyboru, a wiele z nich jest bezpłatnych! W tym artykule przedstawimy niektóre z najpopularniejszych rodzajów aplikacji, które mogą być bardzo korzystne dla zdrowia psychicznego, dzięki czemu każdego dnia możesz zacząć żyć szczęśliwiej i zdrowiej.
Zawartość
Medytacja z przewodnikiem to bardzo skuteczna technika, która pomaga zmniejszyć stres i niepokój, ucząc się, jak być bardziej uważnym na swoje myśli i uczucia.
Oprócz ogólnej skuteczności medytacja jest popularna, ponieważ można ją wykonać całkowicie samodzielnie, słuchając aplikacji. Wszystko, co musisz zrobić, toznajdź cichą i wygodną lokalizacjębyś mógł skupić się na oddychaniu i pozwolić swoim myślom przejść bez osądu, bez względu na to, jak negatywne mogą być.
Uważność wymaga praktyki, ale przy regularnym stosowaniu medytacji będziesz w niej coraz lepszy i zanim się zorientujesz, zauważysz jej fizyczne i psychiczne korzyści.
Dla wielu osób zapisywanie swoich myśli może być bardzo terapeutyczne i jest powód, dla którego jest wysoce zalecane przez profesjonalistów.
Prowadzenie dziennika pozwala śledzić objawy i zarządzać nimi, identyfikując wyzwalacze i inne indywidualne obawy, które możesz mieć, takie jak negatywny sposób mówienia i wzorce myślenia. Co ważne, może pomóc Ci dostrzec pozytywne zmiany i rozwój w czasie.
Na szczęście, korzystając ze smartfona lub tabletu, nie musisz już używać długopisu ani papieru, aby zapisywać to, co codziennie masz na myśli – prowadzenie dziennika jest wygodniejsze niż kiedykolwiek!
Nauka zdrowych i produktywnych technik radzenia sobie jest kluczem do przezwyciężenia wszelkich stanów zdrowia psychicznego, szczególnie tych najczęstszych, takich jak depresja, lęk i OCD.
Podczas gdy medytacja uważności i pisanie dziennika same w sobie są umiejętnościami radzenia sobie, dostępne są aplikacje, które mogą zapewnić kilka różnych opcji w zależności od tego, jak się czujesz w danym dniu.
Na przykład aplikacje takie jak Moodmission dadzą Ci różne opcje, takie jak zjedzenie posiłku z przyjacielem lub wyjście na spacer, i zapytają Cię, jak pomocny był dla Ciebie każdy cel. Po ich ukończeniu zostaniesz również nagrodzony punktami, które pomogą Ci pozostać na dobrej drodze do osiągnięcia swoich celów.
Spotkanie z terapeutą osobiście nie jest już jedyną opcją, a doradztwo i terapia online szybko stają się coraz bardziej popularne ze względu na wygodę i przystępność cenową, jaką oferuje milionom ludzi.
Elastyczność to coś, czego ludzie potrzebują w swoim szybkim życiu, a terapia online zapewnia im wiele sposobów łączenia się z licencjonowanymi profesjonalistami na preferowanych przez nich urządzeniach i zgodnie z ich harmonogramem.
Pomagając niezliczonym osobom każdego dnia, BetterHelp jest wiodącym dostawcą usług doradczych i terapeutycznych online, a Ty możesz uzyskać więcej informacji i połączyć się już dziś i zacząć kocham zmiany, które wprowadzisz.
Poprawa zdrowia psychicznego wymaga czasu i poświęcenia, ale istnieją narzędzia, które mogą znacznie ułatwić i przyspieszyć cały proces. Tego typu aplikacje pokazały, że skutecznie pomagają innym takim jak Ty i miejmy nadzieję, że wypróbujesz je, abyś mógł zacząć zauważać pozytywne zmiany w swoim zdrowiu i samopoczuciu.