HTCinside


4 rodzaje aplikacji do zdrowia psychicznego, które mogą zmienić Twoje życie

Jeśli możesz o tym pomyśleć, najprawdopodobniej jest na to aplikacja, a zdrowie psychiczne nie jest wyjątkiem – istnieje niezliczona ilość opcji do wyboru, a wiele z nich jest bezpłatnych! W tym artykule przedstawimy niektóre z najpopularniejszych rodzajów aplikacji, które mogą być bardzo korzystne dla zdrowia psychicznego, dzięki czemu każdego dnia możesz zacząć żyć szczęśliwiej i zdrowiej.

Edukacja online

Zawartość

1. Medytacja

Medytacja z przewodnikiem to bardzo skuteczna technika, która pomaga zmniejszyć stres i niepokój, ucząc się, jak być bardziej uważnym na swoje myśli i uczucia.

Oprócz ogólnej skuteczności medytacja jest popularna, ponieważ można ją wykonać całkowicie samodzielnie, słuchając aplikacji. Wszystko, co musisz zrobić, toznajdź cichą i wygodną lokalizacjębyś mógł skupić się na oddychaniu i pozwolić swoim myślom przejść bez osądu, bez względu na to, jak negatywne mogą być.

Uważność wymaga praktyki, ale przy regularnym stosowaniu medytacji będziesz w niej coraz lepszy i zanim się zorientujesz, zauważysz jej fizyczne i psychiczne korzyści.

2. Czasopisma

Dla wielu osób zapisywanie swoich myśli może być bardzo terapeutyczne i jest powód, dla którego jest wysoce zalecane przez profesjonalistów.

Prowadzenie dziennika pozwala śledzić objawy i zarządzać nimi, identyfikując wyzwalacze i inne indywidualne obawy, które możesz mieć, takie jak negatywny sposób mówienia i wzorce myślenia. Co ważne, może pomóc Ci dostrzec pozytywne zmiany i rozwój w czasie.

Na szczęście, korzystając ze smartfona lub tabletu, nie musisz już używać długopisu ani papieru, aby zapisywać to, co codziennie masz na myśli – prowadzenie dziennika jest wygodniejsze niż kiedykolwiek!

3. Umiejętności radzenia sobie

Nauka zdrowych i produktywnych technik radzenia sobie jest kluczem do przezwyciężenia wszelkich stanów zdrowia psychicznego, szczególnie tych najczęstszych, takich jak depresja, lęk i OCD.

Podczas gdy medytacja uważności i pisanie dziennika same w sobie są umiejętnościami radzenia sobie, dostępne są aplikacje, które mogą zapewnić kilka różnych opcji w zależności od tego, jak się czujesz w danym dniu.

Na przykład aplikacje takie jak Moodmission dadzą Ci różne opcje, takie jak zjedzenie posiłku z przyjacielem lub wyjście na spacer, i zapytają Cię, jak pomocny był dla Ciebie każdy cel. Po ich ukończeniu zostaniesz również nagrodzony punktami, które pomogą Ci pozostać na dobrej drodze do osiągnięcia swoich celów.

4. Terapia online

Spotkanie z terapeutą osobiście nie jest już jedyną opcją, a doradztwo i terapia online szybko stają się coraz bardziej popularne ze względu na wygodę i przystępność cenową, jaką oferuje milionom ludzi.

Elastyczność to coś, czego ludzie potrzebują w swoim szybkim życiu, a terapia online zapewnia im wiele sposobów łączenia się z licencjonowanymi profesjonalistami na preferowanych przez nich urządzeniach i zgodnie z ich harmonogramem.

Pomagając niezliczonym osobom każdego dnia, BetterHelp jest wiodącym dostawcą usług doradczych i terapeutycznych online, a Ty możesz uzyskać więcej informacji i połączyć się już dziś i zacząć kocham zmiany, które wprowadzisz.

Wniosek

Poprawa zdrowia psychicznego wymaga czasu i poświęcenia, ale istnieją narzędzia, które mogą znacznie ułatwić i przyspieszyć cały proces. Tego typu aplikacje pokazały, że skutecznie pomagają innym takim jak Ty i miejmy nadzieję, że wypróbujesz je, abyś mógł zacząć zauważać pozytywne zmiany w swoim zdrowiu i samopoczuciu.