Jak korzystać z Internetu w celu poprawy zdrowia psychicznego?

Internet jest często atakowany za jego wkład w stany lękowe, depresję, izolację społeczną i inne choroby psychiczne. To prawda; wiele z tych stanów może być powiązanych z uzależnieniem lub niezdrowymi relacjami z Internetem, grami lub ogólnie technologią.

Wiele osób nie zdaje sobie jednak sprawy, że Internet może mieć pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne ludzi. Ostatnie postępy technologiczne wyrwały wiele osób z depresji i dały im nową szansę na szczęśliwe życie. Wszystko sprowadza się do znalezienia tego, co działa najlepiej dla Ciebie.

Zawartość

• Pobierz Pomocne Aplikacje
• Wypróbuj wirtualne doradztwo
• Połącz się ze znajomymi (starymi i nowymi)
• Dołącz do grupy wsparcia online
• Użyj go, aby poprawić swoje zdrowie fizyczne
• Bądź kreatywny

Pobierz Pomocne Aplikacje

W ostatnich latach powstały miliony aplikacji, które można łatwo pobrać i uzyskać do nich dostęp z urządzeń osobistych. Istnieją nawet aplikacje stworzone specjalnie z myślą o zdrowiu psychicznym. Mogą ci pomóc w uważności, prowadzeniu dziennika, medytacji,Dźwięki ASMR, łagodzenie stresu i lęku oraz strategie walki z depresją.

Wypróbuj wirtualne doradztwo

Osobom, które prowadzą intensywne życie, może być trudno znaleźć czas na poradnictwo, nawet jeśli jest to rozpaczliwie potrzebne. Zasoby takie jak Mój Terapeuta teraz istnieje, abyś mógł skorzystać z terapii bez względu na to, gdzie jesteś i która jest godzina. Możesz zobaczyć swojego terapeutę twarzą w twarz na ekranie, czatować online lub uczestniczyć w rozmowie telefonicznej.

Internet znacznie ułatwił osobom ze zdrowiem psychicznym dostęp do potrzebnej im opieki.

Połącz się ze znajomymi (starymi i nowymi)

Dzięki tworzeniu stron internetowych, takich jak Facebook, Instagram, Snapchat i TikTok, utrzymywanie kontaktu ze znajomymi jest łatwiejsze niż kiedykolwiek. Aplikacje takie jak Bumble BFF umożliwiają poznawanie nowych przyjaciół, a aplikacje takie jak Hinge pomagają spotykać ludzi na bieżąco.

Rozmawianie lub czat wideo ze znajomymi, którzy przeprowadzili się po całym kraju lub rodziną mieszkającą w zupełnie innym kraju, jest proste. Przed postępem technologicznym wszyscy polegali na systemie mailingowym, który był czasochłonny i nie natychmiastowy, jak SMS-y i wiadomości online. Teraz jest kilka wymówek, aby nie kontaktować się regularnie z bliskimi.

Dołącz do grupy wsparcia online

Grupy wsparcia online są idealne dla osób, które nie mieszkają w dużych miastach lub mają szalenie napięte harmonogramy. Twoje małe miasteczko może nie mieć grupy wsparcia AA, ale znajdziesz ich mnóstwo online na reddicie. Jeśli jesteś osobą, która ma fobię społeczną, pomocne może być spotkanie z innymi online, a nie osobiście.

Użyj go, aby poprawić swoje zdrowie fizyczne

Chcesz przejść na dietę? A może potrzebujesz nowej rutyny treningowej? Po prostu przejdź do Google i wpisz „pomysły na przepisy dietetyczne” lub „procedury treningowe”. Istnieją nawet aplikacje, które możesz śledzić podczas ćwiczeń, a także filmy, które możesz oglądać w witrynach takich jak YouTube. Dostęp do zasobów nie stanowi już problemu, gdy chcesz dokonać poważnych zmian w życiu.

Bądź kreatywny

Bycie kreatywnym ma kluczowe znaczenie dla zdrowia psychicznego. Daje nam ujście i szansę wyrażenia naszych pomysłów światu. Dzięki internetowi dostępnemu przez cały czas bycie kreatywnym i dzielenie się tą kreatywnością ze światem jest łatwiejsze niż kiedykolwiek wcześniej.

W TikTok użytkownicy dzielą się różnymi tańcami. W YouTube użytkownicy tworzą vlogi podróżnicze i pomocne przewodniki dotyczące projektów DIY. Instagram i VSCO świetnie nadają się do dzielenia się zdjęciami ze światem, a wiele osób korzysta z Facebooka, aby dzielić się swoimi przemyśleniami na różne tematy ze wszystkimi, którzy będą słuchać. Znajdź dla siebie kreatywne ujście, a będziesz szczęśliwszy i zdrowszy.

Chociaż Internet ma wiele wad, ma też wiele zalet — wystarczy je znaleźć i wykorzystać na swoją korzyść. Twoje korzystanie z Internetu będzie wyglądało inaczej niż inne osoby, a to, co jest zdrowe dla Ciebie, może nie być zdrowe dla kogoś innego.

Moderacja jest ważna, więc upewnij się, że nie nadużywasz treści online i nie robisz więcej niż tylko siedzenie przed ekranem. Twoje zdrowie fizyczne i psychiczne jest bardziej skorelowane, niż mogłoby się wydawać, więc zwracaj uwagę i dbaj o oba.

Jeśli zmagasz się ze zdrowiem psychicznym lub czujesz, że jesteś uzależniony od Internetu, nigdy nie ma wstydu, gdy otrzymujesz pomoc od terapeuty. Nie jesteś sam. Staraj się angażować innych i jak najbardziej polegać na przyjaciołach i rodzinie. Będziesz potrzebować ich pomocy i wsparcia, gdy będziesz pracować nad uzdrowieniem.