HTCinside
Uwaga, gracze: 5 wskazówek, jak poprawić skupienie
Thewzrost giera branża e-sportowa jako całość zaszokowała miliony ludzi na całym świecie, którzy nie mieli pojęcia, że gry wideo mają tak lojalną i zaangażowaną publiczność.
Fani e-sportu często oglądają i śledzą swoje ulubione gwiazdy e-sportu na platformach takich jak Twitch, ponieważ zdają sobie sprawę, jak imponujący są ci gracze. Jest to podobne do tego, jak tenisista rekreacyjny docenia oglądanie genialnej piłki gładzącej Rogera Federera czy Raphaela Nadala.
Często widzowie sami są graczami, którzy grają w gry, które oglądają, i dlatego mogą w pełni docenić koncentrację umysłu potrzebną do grania w grę na tak wysokim poziomie. Być może bardziej trafną analogią byłoby rozważenie fanów gry w szachy, którzy są zachwyceni zdolnościami umysłowymi najlepszych graczy, takich jak Magnus Carlsen.
Osoby nie będące graczami mogą nie zdawać sobie sprawy, że sportowcy e-sportowi, podobnie jak gracze szachowi, muszą nieustannie trenować swój umysł, aby rywalizować na najwyższych poziomach. Profesjonalni gracze poważnie traktują swoją rozgrywkę i podejmują decyzje dotyczące stylu życia, które ją poprawiają. Przyjrzyjmy się kilku wskazówkom, z których gracze i osoby niebędące graczami mogą się skoncentrować, zarówno w trybie online, jak i offline.
Zawartość
Dieta
Osoby nie będące graczami mogą być zdziwione, wiedząc, że sportowcy e-sportowi zwracają szczególną uwagę na swoje wybory żywieniowe. Może to kłócić się ze stereotypem internetowego gracza jako otyłego Cheetożera, ale większość profesjonalnych graczy upewnia się, że je pożywne potrawy, które mają pozytywny wpływ na ich skupienie.
Istnieją pewne dowody sugerujące, że pokarmy bogate w kwasy tłuszczowe Omega-3 i Omega-6, takie jak ryby, mogą korzystnie wpływać na mózg i poprawiać sprawność umysłową. Z drugiej strony przetworzona żywność wywołująca stany zapalne i rafinowany cukier mogą powodować mgłę umysłową i utrudniać niektóre funkcje mózgu.
Faktycznie, ten artykuł z New York Times sugeruje, że dieta zdrowa dla serca, taka jak dieta śródziemnomorska, może również mieć pozytywny wpływ na mózg.
Niektóre pokarmy mogą być szczególnie korzystne dla jasności umysłu, w tym jagody, kurkuma, brokuły, pestki dyni, gorzka czekolada i orzechy. Dzieje się tak często z powodu przeciwutleniaczy i właściwości zmniejszających stan zapalny tych konkretnych produktów spożywczych.
W przypadku wegetarian istnieją dowody sugerujące, że suplementacja monohydratem kreatyny może również poprawić funkcje poznawcze.
Te usprawnienia funkcji poznawczych mogą oznaczać radykalną poprawę wydajności w grach.
Ćwiczenie
Profesjonalni gracze są również wielkimi zwolennikami ćwiczeń fizycznych. Przede wszystkim dobrze udokumentowano, że ćwiczenia poprawiają nastrój i przeciwdziałają niektórym objawom depresji i lęku. Oznacza to, że gracze mogą zachować spokój, spokój i opanowanie w ogniu meczu.
Co więcej, czas reakcji jest niezwykle ważną częścią wielu gier, a wiele meczów jest rozstrzyganych na podstawie decyzji graczy w ułamku sekundy. Niewielka poprawa czasu reakcji często może stanowić różnicę między graczem rekreacyjnym a światowej klasy sportowcem e-sportowym.
Kilka badań wskazuje, że intensywne i ostre formy ćwiczeń, charakteryzujące się krótkimi okresami wysiłku, wiążą się z poprawą czasu reakcji.
W rezultacie dla graczy korzystne mogą być takie aktywności, jak sprint, trening interwałowy o wysokiej intensywności oraz sporty wymagające krótkich okresów aktywności fizycznej. Jest to zgodne z tym, co wielu profesjonalnych graczy wdraża w swoim życiu osobistym.
Wysokiej jakości sen
Zawodowi gracze na wysokim poziomie często zwracają uwagę na znaczenie jakości snu, gdy chcą poprawić swoją rozgrywkę. Twierdzenie to jest zgodne z nowoczesnymi badaniami naukowymi, które wykazują, że brak snu na wiele sposobów utrudnia wydajność poznawczą. Niestety, Amerykanie są w dużej mierze pozbawieni snu, z około 10-18% Amerykanów cierpiących na przewlekłe schorzenia snu, a odsetek ten jest znacznie wyższy wśród pacjentów psychiatrycznych.
Chociaż dokładna neuronauka stojąca za tym, jak sen poprawia sprawność umysłową, nie jest w pełni zrozumiała, kilka badań neuroobrazowych i neurochemicznych wskazuje, że wysokiej jakości sen poprawia odporność psychiczną i emocjonalną. Sen nie jest zjawiskiem statycznym i w rzeczywistości obejmuje wiele różnych cykli snu.
Wykazano, że każdy cykl snu jest ważny, ale cykl snu REM lub szybki ruch gałek ocznych został w kilku badaniach szczególnie powiązany z korzyścią dla uczenia się i zdrowia emocjonalnego.
Olej CBD
Coraz większe badania sugerują, że olej CBD może odgrywać rolę w zwiększaniu funkcji poznawczych ze względu na swoje działanie przeciwzapalne i interakcję z układem endokannabinoidowym u konsumentów produktów CBD.
Układ endokannabinoidowy odgrywa rolę w wielu kluczowych funkcjach organizmu związanych z nastrojem, pamięcią, stresem, snem i apetytem. Jest to również ważna część tego, jak organizm utrzymuje homeostazę, według Kyro .
Działając na układ endokannabinoidowy, olej CBD może pomóc poprawić nastrój użytkownika, zmniejszyć lęk, złagodzić bezsenność związaną z lękiem, a nawet poprawić skupienie i energię. Istnieją również powody, by sądzić, że CBD może pośrednio wpływać na receptory serotoninowe w mózgu, co w istotny sposób wpływa na nastrój użytkowników.
Wreszcie, CBD może pośrednio pomóc poprawić koncentrację jednostki, pomagając organizmowi modulować sen i apetyt, według Daily CBD Mag . Lepsza koncentracja oznacza bezpośrednią poprawę rozgrywki, a te drobne poprawki mogą mieć duże znaczenie dla graczy.
Humor
Ta ostatnia zmiana może dla niektórych być zaskoczeniem, ale istnieją dowody sugerujące, że śmiech i inne formy pozytywnego afektu, a także ogólnie optymistyczne nastawienie do życia mogą wzmocnić twoje zdolności umysłowe. W szczególności śmiech powoduje uwalnianie endorfin w mózgu, które uruchamiają naturalny system nagród organizmu. Może to pomóc poprawić kreatywne rozwiązywanie problemów i zdolność graczy do patrzenia na wyzwania z nieszablonowej perspektywy.
Śmiech może również wpływać na florę jelitową organizmu, która jest ściśle związana ze stanem zapalnym. Niektóre badania pokazują, że śmiech nie tylko uwalnia endorfiny, ale ma również podobny element wysiłku fizycznego jak ćwiczenia.
Zalecana ilość, aby uzyskać ten dodatkowy efekt, to 10 ciągłych minut intensywnego śmiechu. To może wydawać się dużo, ale gracze mogą uznać, że żartowanie ze znajomymi może zapewnić po prostu impuls poznawczy, którego szukają.